Valentine Roch

Vos entraînements personnalisés à Lausanne

Personal trainer

À propos de moi

Je m’appelle Valentine et je suis personal trainer depuis 2018. Je suis passionnée par le mouvement depuis mon enfance, ce qui m’a dirigée vers des études en sciences du sport à l’université de Lausanne, terminées en 2020 suite à un master en entraînement et performance.

Parallèlement à mes études universitaires, j’ai effectué diverses formations chez FITSPRO afin d’approfondir mes connaissances pratiques en tant que Personal Trainer (PT), Fitness Training Instructor (FTI) ainsi que Group Fitness Instructor (GFI).

J’ai par la suite découvert le yoga, que j’ai commencé à pratiquer régulièrement en complément de mes autres activités (volley, entraînement fonctionnel, fitness). Le yoga m’a apporté une nouvelle approche du mouvement que je n’avais pas encore explorée, et j’ai décidé d’approfondir mes connaissances en réalisant un Teacher Training de 200h en yoga vinyasa.

Cette magnifique activité m’a amenée à remettre en question ma vision du mouvement et de la mobilité (ou plutôt mon manque de mobilité), et j’ai donc décidé de poursuivre dans cette voie. C’est de cette manière que j’ai découvert la méthode FRC (functional range conditioning) qui met l’accent sur le développement de la flexibilité et du contrôle corporel. En parallèle, je pratique beaucoup d’activités ludiques telles que la grimpe, le street workout (je passe la plupart de mon temps en équilibre sur mes mains), la pole dance, le ski et le snowboard.

Vous l’aurez compris, le mouvement me passionne, et je souhaite transmettre cette passion à mes client.e.s en les sensibilisant à la bonne compréhension de leur corps à travers des séances sur-mesure adaptées à leurs objectifs et état de santé.

J’ai hâte de vous aider à réaliser vos objectifs sportifs.

Portrait de Valentine

Ma formation

Bachelor en sciences du sport (UNIL)
Master en entraînement et performance (UNIL)
Animal Flow, Level 1
FRC: Functional Range Conditioning
Yoga vinyasa YTT 200h avec Nico Luce
FTI : Fitness training instructor (Fitspro)
PT: Personal trainer (Fitspro)
GFI: Group fitness instructor (Fitspro)

Ma méthode

Je crois profondément que le mouvement est un pilier essentiel de l’équilibre physique et mental. Mon approche consiste à aider chaque personne à trouver une manière de bouger qui correspond à ses envies, ses objectifs et sa personnalité. Que vous recherchiez la performance ou un bien-être global, je vous accompagne dans la découverte d’un mode de vie sain, axé sur le mouvement.

Chaque corps est unique, c’est pourquoi mes séances sont adaptées à vos besoins spécifiques. Au-delà du travail physique, j’intègre un accompagnement plus large en discutant de votre hygiène de vie (habitudes alimentaires, sommeil, états émotionnels, etc.) pour vous aider à développer une approche plus consciente et durable de votre santé dans sa globalité. Mon but est de vous inspirer à intégrer le mouvement dans votre quotidien, pour que cela devienne une partie naturelle de votre vie.

Ensemble, nous construirons une base solide pour vous permettre d’atteindre vos objectifs, dans le respect de vos aspirations et de votre individualité.

Conscience corporelle
Mobilité
Équilibre
Renforcement
Coordination
Explosivité
Animal Flow

Offres

Personal Training

Une séance de coaching personnelle de 60 minutes

Pack découverte 3 séances: CHF 320.-
Séance unique 60 min: CHF 130
Séance unique 30 minutes : CHF 70
Pack 6 séances: CHF 750
Pack 12 séances: CHF 1450
Pack 24 séances: CHF 2800

*Pour les séances de 30 minutes, vous avez accès à la salle 15 minutes avant la séance pour vous échauffer (si vous le souhaitez) ainsi que 5 minutes après.

S’inscrire

Personal Training Duo

Les séances en duo (ou trio) durent 60 minutes.

Pack découverte 3 séances : CHF 340
Séance Duo 60 min: CHF 140
Séance Trio 60 min : CHF 150

S’inscrire

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Small group training

Le small group training est une bonne façon de faire du sport dans une ambiance fun,
bienveillante et à moindre coût. Maximum 8 personnes par cours.

Les cours peuvent être achetés individuellement,
ou en packs, si vous souhaitez faire des économies !

Horaires

Mardi

Session 45min : 12:15 – 13:00
Session 60min : 18:00 – 19:00

Mercredi

Session 60min : 19:15 – 20:15

Jeudi

Session 45min : 12:15 – 13:00
Session 60min : 17:00 – 18:00

Galerie

Le studio

Le studio offre un cadre lumineux et soigné, pensé pour le plaisir autant que pour la pratique.

Situé au 2ᵉ étage, il bénéficie d’un ensoleillement généreux qui accompagne les séances tout au long de la journée.

Les équipements, choisis avec attention, s’intègrent dans un espace esthétique, calme et accueillant. Un lieu où l’on vient autant pour bouger que pour se sentir bien.

Témoignages

“Valentine rend le sport fun ! Elle a tout de suite eu à cœur de créer un programme au plus proche de mes attentes et de mes envies et cela s’est ressenti immédiatement. Elle sait m’encourager et me motiver de façon à me faire accomplir des exercices dont je n’aurais jamais pensé être capable. Avec elle, la motivation reste au plus haut tout le long de la séance !
Professionnelle et souriante, on ne peut que lui faire confiance. Et à raison, car les résultats se font ressentir après quelques séances seulement. Elle est très impliquée et a plaisir à vous voir progresser. Je ne peux que recommander ses cours !”
Marie
MariePhotographe indépendante
“Valentine est ma coach privée depuis plusieurs années maintenant. C’est une personne très pro et très à l’écoute. Ses cours sont toujours très diversifiés. Elle a souvent de nouvelles idées, ses cours ne sont jamais identiques et c’est ce que j’apprécie le plus. Elle s’intéresse à beaucoup de choses et suit souvent de nouveaux cours/formations qu’elle nous fait partager.
J’ai fait énormément de progrès (cardio et musculaire) grâce à elle et c’est un plaisir de m’entraîner avec elle.”
Claudia
“J’ai commencé les cours de personal training en février 2022 après une période de convalescence. Valentine m’a coaché par rapport aux objectifs que je m’étais fixé et a toujours été de bons conseils afin de m’améliorer même en dehors de nos sessions. De plus, elle a su adapter le programme en fonction de mon évolution, ce qui a permis de garder nos séances toujours intéressantes et non redondantes. Grâce à son savoir-faire et sa bonne humeur, aller faire du sport a toujours été et est encore un plaisir. Je ne peux que la recommander.”
Richard
RichardDesigner de réseau
»Travailler avec Valentine a complètement transformé ma façon d’aborder le sport. Dès la première séance, elle a su créer une atmosphère motivante et bienveillante, tout en poussant à donner le meilleur de soi-même. Elle est toujours souriante et s’adapte à chaque personne individuellement. Sa capacité à expliquer clairement les mouvements, à adapter les exercices selon le niveau et à suivre les progrès avec attention fait toute la différence.
Grâce à son énergie positive et à son professionnalisme, j’ai gagné en force et en régularité. Chaque séance est un vrai moment de dépassement dans la bonne humeur. Valentine n’est pas seulement une coach sportive : elle est un rayon de soleil !
Je la recommande chaleureusement à toute personne qui cherche une coach compétente, passionnée et réellement investie dans la réussite de ses clients. »
Tomy
TomyPsychiatre
‘’J’étais venu voir Valentine pour apprendre à maitriser les handstands, je suis reparti avec mille nouveaux outils pour devenir un meilleur athlète. Elle est à la fois une super coach pour nous guider vers nos objectifs, mais aussi pour assouvir notre curiosité sportive. Elle comprend nos enjeux, s’adapte à notre réalité. Résultat: une heure à ses côtés passe à toute vitesse. Sa passion et ses connaissances rendent les séances à la fois agréables (pas trop quand même…) et instructives. Le sport, c’est génial, et elle vous le fait savoir.’’
Florian
FlorianJournaliste sportif et coureur d’ultra trail
“Valentine est une coach exceptionnelle! Un vrai rayon de soleil, elle est très bienveillante, motivante et attentive aux divers besoins spécifiques. Elle sait bien adapter les exercises si besoin et possède des excellentes connaissances sur l’anatomie humaine, ce qui aide énormement au suivi bien personnalisé même quand c’est au petit groupe. Le sport se fait en bonne humeur et les exercises sont très variés et fun! En plus, son studio est chaleureux, toujours propre et bien équipé offrant plusieurs possibilités d’entraînement. Je me sens heureuse d’avoir trouvé une coach sportive si bien qualifiée et, en même temps, si encourageante! Je la recommande vivement :)”
EleniPsychiatre